少年杀熟狼途经（60） (第7/10页)

环，做2个8拍。根据自身情况控制绕环速度，杨倩如莺般的声音在教导着。

第三是屈曲伸展：两脚并拢站立，双臂由体前上举至头顶，伸展躯干，然后保持双腿伸直，屈体弯腰触碰脚尖



    。弯下的腰肢让胸前大峡谷直在暴露于男生眼前，看着那对雪白高耸的乳球，受了刺激如那流丝丝鼻血的男生直接流出一缕缕的了。

第四是转体运动：双脚与肩同宽站立，两臂侧平举，依次向左右两侧旋转躯干完成转体动作。浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细，感觉能当模特的女人都不是一般人。

第五是半蹲运动：双脚与肩同宽站立，两手抱头于脑后，保持腰背挺直慢慢下蹲，膝关节屈曲90度，然后站直。这时连做了五套热身后的杨倩额头也渗出丝丝汗珠，微微潮红的脸颊让她更添妩媚

第六是弓步分腿：双脚并拢站立，双臂向上伸直，单腿向前迈出一步，然后弓步下蹲，保持腰背挺直，然后还原动作，换另一侧弓步。修长的大腿展示着优雅的动作，这对美腿不愧是模特浩宇心想。

第七是腕关节运动：双手交叉绕腕关节，左脚立起脚尖点地，活动腕关节和踝关节，做2个8拍后换右脚。

最后一个是开合跳：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，准备开始跳跃。跳起同时双脚分开略宽于肩，同时双臂由体侧上举至头顶并击掌，注意保持肘关节在头两侧夹紧，保持身体向上伸展，完成动作，落地，身体呈A字形。再跳跃一次，双脚并拢，同时双臂拍击两侧大腿，注意保持脊柱伸展不要驼背，完成动作落地回到起始姿势。跳着跳着男生的眼睛移不开了，老师那对大白兔随节奏上下跳动就差没奔突而出了。